DETOX

"Food Can Either Be the Best Form of Medicine or the Slowest 

Form of Poison."

 

The first step when starting your journey with TLS is to detoxify your body.

Detox is not something to fear It is common to be hesitant, but those who

participate in a detox reap the greatest rewards. It is a systemized way of

cleansing your body and your mind to prepare for a lifestyle change. Detoxing

involves eating mostly vegetables and fruits for 4-7 days, with some proteins

and oils, and drinking plenty of water while getting lots of rest. Your initial

commitment to detox will enhance the results you achieve with TLS and help

rid you of unhealthy habits right from the start*

*lf you are currently under the supervision of a heafth care professional for an ongoing medical

  condition, please consult your health care provider prior to beginning a detox.

 

WHY DETOX?

 

The detox program is optional but highly recommended for optimal results.

This systemized detox is intended to:

• Cleanse your body of toxins and impurities

• Engage your digestive system and prepare your body to flush fat

• Jump-start your metabolism to burn fat

• Reset your palate to crave healthy, fat-burning foods and reduce

   cravings for salt, fat and sugar

• Help you mentally prepare for your new lifestyle and transformation

• Improve your body's ability to absorb nutrients

 

 

PREPARING TO DETOX

• Set your detox goal How many days will you detox? (4-7 days

   depending on your plan)

• Get organized Prepare a list of what you may eat for meals and

   snack times; create a grocery list

• Purge Clean out your cabinets and refrigerator of junk food (cake,

   candy, processed foods, and chips) to mentally prepare yourself

   Donate foods to the local food bank

• Enlist support from your family, friends,TLS Coach or roommates.

   If you have a buddy to participate with you it may be easier

• Watch the Detox Video on tlsSlim.com for additional information

   and education on detox week

 

RULES FOR OPTIMAL DETOX

Every morning, drink the juice of a lemon in warm waterto aid in emulsifying fat

• Warm lemon water:

• Aids your gall bladder since it is responsible for fat digestion

• Is a natural detoxifier and may help rid your body of toxins

• May help to satisfy cravings

 

Eliminate caffeine-containing beverages (coffee or other)

• Large quantities of caffeine can interfere with healthy detoxification

• One cup of black coffee per day is permitted if you are unwilling

   to remove it from your diet or are having unfavorable withdrawals.

   It is advised to refrain from caffeine during your detox period.

• Consider switching to organic coffee to minimize unwanted im-

   purities; or switch to tea like green tea or kombucha tea for their

   antioxidant properties and digestive support.

 

Eat as many vegetables as you like, with leafy greens as the base

• Mix it up and make your plate colorful, but be sure to include dark

   green leafy vegetables

• Use spices and herbs to add flavor to vegetables

• Raw is best, but vegetables may be steamed, grilled, or lightly sauteed

   in broth

• Avoid starchy vegetables like sweet potato

 

Eat two 3 oz servings of lean proteins daily

 

Eat two servings of healthy oils daily

 

Eat fruits each day but limit them to three servings per day maximum

 

Drink plenty of liquids (filtered, purified, or mineral water; and decaffeinated

herbal teas, broths, are OK)

• Proper hydration is required for all metabolic processes but will also

   help you to curb cravings and feel more satiated

• Proper hydration assists your body in flushing out the impurities

 

Remove these foods: dairy artificial sweeteners, sugar grains, beans, legumes, nuts,

seeds and processed foods.

 

Refrain from alcohol for at least 21 days

 

Sleep as much as possible.The naturally occurring plant compounds in fruits

and vegetables - staples of your detox menu - help accelerate the cleansing

process.This may make you feel a little more tired than usual the first couple

of days. Do not engage in strenuous physical activity even if it is a part of your

normal routine.

•    Consider yoga, walking, gentle stretching or swimming

 

 

 

 

TIPS DURING DETOX

• Plan ahead; review recipes and get creative - preparation is key

   (make soups or veggie platters to have items at the ready)

• Food is food, so don't think of it as "breakfast," "lunch," or

   "dinner" — just eat foods at regular intervals.You may need

   to eat every two hours to stay full. As long as you're following

   the guidelines, you may eat all the vegetables you want!

• Don't skip meals or allow yourself to go hungry; there is

   plenty of food you can eat! The goal is to normalize your

   metabolism and release fat. To do this, you must feed your

   body regularly. Skipping meals will encourage fat storage.

• For flavor add cucumber or mint leaves to water or fruit to

   unflavored seltzer

• Seasonings help spice up your meals. These include garlic,

   lemon, dill, basil, mint, sea salt, pepper yellow mustard or low

   sodium soy sauce along with other spices and herbs.

• Avoid store bought condiments or dressings which typically

   contain large amounts of hidden fats or sugars

• Use this time to meditate, read motivational books, listen to

   relaxing music and engage in other stress-reduction activities

• You may initially feel more tired due to the detoxification process,

   but by the end of your detox you should feel more energetic

• Refer to the detox recipes on tlsSlim.com for dressings,

   marinades, soups and other interesting detox dishes

• Connect with the community on Facebook,Twitter, Instagram

   and Pinterest for support and suggestions @tlsweightloss

 

 

CONSTIPATED?

You may think that adding so many vegetables will make you run to the

bathroom, but this is not true! You will not be tied to the bathroom during

this detox! The goal is to become regular (not over or underactive). Be-

cause there is bulk in the fibrous vegetables you consume during detox,

some people may feel constipated. Don't worry! Here are some things to

consider:

• Are you drinking enough water?

• Are all your veggies raw? Cooking them may aid in their breakdown.

• Consider nutritional support. Supplements that may be helpful include:

   - Isotonix® Magnesium

   - IsotonixVitamin C

   - Isotonix Digestive Enzymes

   - NutriClean0 Aloe tabs

 

Talk to your TLS Weight Management Solution coach to find the right

supplement regimen for you!

 

MANAGING HUNGER

• Eat more vegetables

• Drink more water; tea, or low sodium vegetable broth

• Try to limit your exposure to triggers that make you think of

   eating (kitchen, watchingTV at night)

• Engage in alternate activities when experiencing cravings (or-

   ganize a closet or engage in an unstressful activity that may give

   you a sense of accomplishment)

• Get out of the house (walk or take a drive)

 

WHAT COULD A DAY LOOK LIKE?

WHAT WOULD I EAT?

Before starting detox, watch the DETOX VIDEO on tlsSlim.com and be

sure to download the TLS DETOX POWER FOODS handout located

on tlsSlim.com. It is strongly recommended that you eat pure, organically

grown foods to support the ideals of clean eating. If you cannot find organic

foods or choose not to purchase them, please ensure you wash your fruits

and vegetables thoroughly.

 

SUPPLEMENTS FOR DETOX

The recomended supplements combine four of our most popular prod-

ucts to support your health, wellness and weight loss. Shed pounds and

cleanse the digestive system with the TLS Detox Kit.

 

The NutriClean® System —      a colon and liver cleansing system —

uses herbs and botanicals to detoxify and cleanse the liver and digestive

tract. In providing select nutrients and botanicals, the NutriClean System

mildly purges the body and cleanses the system.

 

This product is best if taken for a period of one week. Do not take it for

longer than one week unless directed by your physician. Rectal bleeding

or failure to have bowel movement after use of cleansing products may

 

indicate a serious condition. If you experience these effects, discontinue use

immediately and consult your physician.

 

This kit is also paired with our all-star antioxidant, Isotonix OPC-3®,

which helps fight free radicals, Studies have shown OPCs to be more effec- >

tive than vitamins C and E in neutralizing harmful free radicals and oxidants

built up in the body.Thanks to the power of Pycnogenol®, Isotonix OPC-3

helps fight oxidation and free radicals in the gut.

 

While following a detoxification plan, it's a good idea to take a multivitamin

to supplement your body with essential nutrients. Containing 100 percent

or more of the daily value of essential vitamins and minerals, the Isotonix®

Multivitamin helps promote the conversion of food into energy, maintains

normal metabolic functioning, promotes healthy growth and repair of tis-

sues, and helps maintain water and electrolyte balance in the body to help

promote a healthy weight *

 

To help you manage your cravings while detoxing.TLS CORE Fat & Carb

Inhibitor helps inhibit the amount of starchy carbohydrates being absorbed

by the body while promoting the feeling of fullness to help you manage

hunger and cravings that could interfere with the detox cleanse.*